Cosaint solas frith-gorm
Téann solas ultraivialait agus gorm i solas na gréine isteach sna súile agus cuireann siad líon mór fréamhacha saor in aisce ar fáil, rud a d'fhéadfadh cataracts, meathlú macúlach, etc. eyeball díreach chuig an reitine agus macula, agus is féidir leis an lutein sa macula scagadh amach an solas gorm. Ón dearcadh seo, tá lutein an-mhaith do na súile. Tá éifeacht chosanta aige i gcoinne solas gorm agus féadann sé freisin aosú agus galair a chosc de bharr ocsaídiúcháin iomarcach cille.
Feidhmíonn Lutein mar fhrithocsaídeach agus cuireann sé athghiniúint rhodopsin chun cinn i gcealla reitineacha. Is substaint cheimiceach é Rhodopsin atá sa reitine. Dianscaoileann sé nuair a nochtar don solas agus féadann sé na deirí nerve snáthoptaice a spreagadh. Tarchuireann an nerve snáthoptaice an spreagadh chuig an inchinn chun fís a tháirgeadh. Is féidir a fheiceáil go bhfuil ról lárnach ag rhodopsin i bhfoirmiú fís súl. Ós rud é gur féidir le lutein na súile a chosaint, an féidir leis myopia a chosc? D’fhéadfadh go mbeadh caidreamh idir lutein agus myopia, ach níl sé soiléir fós an bhfuil tionchar ag forlíonadh lutein breise ar tharla agus ar fhorbairt myopia.
Moill ar dhíghiniúint macúlach a bhaineann le haois
Tá an ciseal seachtrach saille sa limistéar macúlach go háirithe so-ghabhálach i leith damáiste ocsaídiúcháin ó sholas na gréine, agus mar sin tá an réimse seo an-so-ghabhálach i leith díghiniúna. Tar éis ithe bianna saibhir i lutein, méadóidh an tiúchan lutein san fhuil, agus méadóidh an lutein ar an macula reitineach freisin, rud a chuirfeadh moill ar tharla agus ar fhorbairt díghiniúna macúlach a bhaineann le haois.
Conas lutein a fhorlíonadh
forlíonadh aiste bia chéad rogha
Is é 6 go 10 mg an t-éileamh laethúil ar lutein do dhaoine fásta, agus mar sin is féidir éileamh an chomhlachta ar lutein a chomhlíonadh trí fhorlíonta aiste bia. Go ginearálta, tá ábhar lutein níos airde i glasraí dorcha glas, buí, agus oráiste, go háirithe glasraí glas dorcha, mar shampla spionáiste, cabáiste, etc. Tá roinnt torthaí saibhir i lutein freisin, mar shampla mangoes, fíonchaora, oráistí, etc.
