Cibé an bhfuil sé beartaithe agat an pumpkin a ithe nó é a shnoí amach mar chuid de mhaisiúchán scanrúil, is féidir gach cuid amháin den scuaise a úsáid, na síolta san áireamh. Tá sé cruthaithe go bhfuil luach cothaithe ard ag síolta pumpkin agus is féidir leo cabhrú le heasnaimh chothaithe agus saincheisteanna sláinte a shárú. Réimsíonn na buntáistí a bhaineann leis na síolta a ithe ó cháilíocht codlata a threisiú go dtí cineálacha ailse a chosaint.
Is furasta na síolta taobh istigh de na torthaí a ionchorprú i do bhéilí, rud a fhágann nach bhfuil aon chiall leis agus tú ag iarraidh do shláinte a threisiú. Chomh maith le iad a ithe ina n-aonar, déanann siad comhábhar sobhlasta i smoothies nó iógart Gréagach.
Seo naoi buntáistí a bhaineann leis na síolta.
1. Iomlán na cothaithigh eochair
Tá síolta pumpkin i bpumpkin snoíodóireachta bán agus tá sliogáin chrua acu, ach má tá tú gearr in am agus má tá tú ag iarraidh sneaiceanna a fháil, is féidir síolta a dhíoltar in ollmhargaí a fháil gan an bhlaosc. Tá thart ar 160 calraí sna síolta saor ó bhlaosc arb éard atá iontu go príomha saill agus próitéin.
2. Saibhir i frithocsaídeoirí
Tá na síolta ard i frithocsaídeoirí ar nós flavonoids agus aigéid feanólacha agus chomh maith go bhfuil méideanna beaga de vitimín E agus carotenoidí. Tuairiscíodh gur féidir le frithocsaídeoirí athlasadh a íoslaghdú agus cealla a chosaint ó fhréamhacha díobhálacha agus cabhrú le sciath i gcoinne go leor galair, tuairiscíonn Healthline. I dtaighde níos sine, fuarthas amach go laghdaigh ola síolta pumpkin athlasadh i bhfrancaigh le airtríteas i gcomparáid le hainmhithe ar tugadh druga frith-athlastach dóibh, a raibh drochthionchar acu.
3. Nasctha le riosca laghdaithe ailsí áirithe
De réir roinnt taighde, d'fhéadfadh comhdhúile plandaí a bheith san áireamh i síolta pumpkin a d'fhéadfadh cabhrú le fás ailse a thacú. In 2012, fuair staidéar amach go raibh baint ag tomhaltas síolta le riosca laghdaithe ailse chíche i mná iar-menopausal. Fuair staidéar eile go raibh an cumas ag sliocht síolta pumpkin luas fáis agus scaipeadh cealla ailse próstatach a laghdú.
4. Sláinte próstatach agus lamhnán a threisiú
D'fhéadfadh síolta pumpkin na hairíonna de hipearpláis próstatach neamhurchóideacha (BPH) a mhaolú, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar an gland próstatach. D'fhéadfadh fulaingt agus streachailt le fual a bheith mar thoradh air seo. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir leis na síolta na hairíonna a bhaineann leis an riocht a laghdú. In 2021, bhí na taighdeoirí in ann tacú leis an teoiric seo agus fuair siad amach freisin gur chabhraigh tomhaltas ola síolta pumpkin le cáilíocht na beatha a fheabhsú i 73 othar BPH. Tá sé léirithe ag taighde breise gur féidir leis seo tacú le cóireáil do lamhnán róghníomhach.
5. An-ard i maignéisiam
Tá tuilleadh taighde tar éis a fháil amach go bhfuil ceann de na foinsí maignéisiam is fearr sna síolta, nach bhfuil mórán aistí bia ann. Tuairiscíodh go bhfuil maignéisiam ríthábhachtach le haghaidh níos mó ná 600 imoibriú ceimiceach i do chorp. Tá maignéisiam tábhachtach freisin chun cabhrú le cothromaíocht a choinneáil.
