Cad é chlorella?
Dúchasach don Téaváin agus don tSeapáin, is micreaalga glas aoncheallacha é clorella atá saibhir i béite-carotene, vitimíní B, potaisiam, fosfar, biotin, maignéisiam, agus aigéid shailleacha óimige-3. Tá roinnt mianraí agus sé gram déag de phróitéin ag púdar Chlorella i dtrí spúnóg bhoird, nó thart ar ounce amháin. Tá na mianraí seo a leanas sa liúntas laethúil molta (RDA) sna comhréireanna seo a leanas: maignéisiam 22%, vitimín B2 71%, iarann 202%, since 133%, agus vitimín A 287%.
Cad é spirulina?
Cosúil le clorella, tá spirulina freisin microalgae glas aon-chill (éagsúlacht gorm-uaine) a bhfuil cion ard próitéine (níos airde ná chlorella). Deirtear go bhfuil éifeachtaí díthocsainiúcháin aige. Tá iarann, maignéisiam, copar, aigéid shailleacha óimige, agus go leor vitimíní B flúirseach ann freisin. Tá sé molta ag roinnt, a thagraíonn dó mar "an bia is cothaitheach ar domhan."
Tá buntáistí iomadúla ag glacadh spirulina agus chlorella, mar seo a leanas.
1. Deireadh a chur le tocsaineacht miotal trom agus radaíocht
Is féidir le clorella a bheith ag gabháil le heilimintí tocsaineacha sa chorp mar caidmiam, luaidhe, mearcair agus úráiniam, rud a chuireann cosc orthu a bheith absorbed ag an gcomhlacht. Tagann na héilliúcháin seo ó go leor foinsí sa saol, mar bhia (iasc), líonadh mearcair a úsáideann fiaclóirí, aer agus uisce éillithe, péint, vacsaínithe, etc. Cosnaíonn an clóraifill i chlorella freisin ar dhamáiste a dhéanann radaíocht ultraivialait. Má ghlactar roinnt clorella go rialta is féidir carnadh na tocsainí miotail throma sa chorp a sheachaint agus truailliú radaíochta a bhaint.
2. Sláinte agus díleá gastrointestinal a chur chun cinn
Cuidíonn spirulina agus clorella araon le díleá agus téann siad chun tairbhe don timpeallacht mhiocróbach i do bhroinn. Cuireann timpeallacht shláintiúil gastrointestinal, ar a seal, feidhm an chórais imdhíonachta chun cinn.
3. Feabhas a chur ar fheidhm imdhíonachta
Léiríodh Chlorella i staidéar 2012 a foilsíodh san Iris Cothú chun cabhrú le cealla an chórais imdhíonachta a neartú. Fuair staidéar eile, a foilsíodh i mí na Nollag 1990 in Phytotherapy Research, go raibh laghdú suntasach ag othair le siadaí inchinn a ghlac chlorella ar a n-airíonna slaghdáin agus ionfhabhtuithe riospráide i gcomparáid leo siúd nach raibh.
4. Cuir siar dul in aois
Cé nach mbeadh ag iarraidh moill a chur ar dhul in aois? Cuireann carotenoidí Spirulina agus superoxide dismutase (SOD) le cothabháil craiceann tríd an mbaol eczema, acne, rashes, agus spotaí aoise a ísliú.
5. chuidíonn meáchan a chailleadh
Is féidir le Chlorella cabhrú le meáchain caillteanas ar go leor bealaí, mar shampla secretion hormone a rialú, scaipeadh fola a fheabhsú, leibhéil fuinnimh an chomhlachta a mhéadú, saille comhlacht a laghdú, díthocsainiú agus meitibileacht a fheabhsú. Fuair staidéar 2008 a foilsíodh in Journal of Medicinal Food amach go raibh taithí ag daoine fásta agus iad siúd a bhfuil stíleanna maireachtála míshláintiúla acu "laghdú suntasach ar chéatadán saille comhlacht" tar éis forlíontaí chlorella a ghlacadh.
6. Mar rogha eile próitéin plandaí-bhunaithe, is foinsí maithe próitéine iomlán iad Spirulina agus chlorella, níos fearr ná feoil dhearg agus an chuid is mó de phróitéiní plandaí. Tá próitéin iomlán 22% sa mhairteoil, tá 26% i lintilí, agus tá 65% go 71% de phróitéin ag spirulina agus tá próitéin 58% i clorella.
7. Sláinte chardashoithíoch a chothabháil Tá struchtúr cille speisialta ag Spirulina comhdhéanta de glycosaminoglycans (mucopolysaccharides) atá éasca le díleá, ionas gur féidir leis na algaí leibhéil triglyceride agus colaistéaról a laghdú, rud a thacaíonn le sláinte chardashoithíoch. Léirigh staidéar 2016 a foilsíodh san Athbhreithniú Eorpach ar Eolaíochtaí Leighis agus Cógaseolaíochta, tar éis do dhaoine fásta róthrom agus brú fola ard spirulina a ghlacadh go laethúil ar feadh trí mhí, tháinig laghdú ar a gcuid brú fola, endothelium, agus endothelium. Feabhsaíodh feidhm agus innéacs mais comhlacht (BMI), a raibh tionchar dearfach aige ar shláinte chardashoithíoch.
